Как питаться во время беременности, чтобы сохранить зубы

Автор: Орёл Клементина Евгеньевна

• Стоматолог-терапевт

Стаж: 6 лет

Написано статей

2

• Избегайте сочетание «горячо-холодно»: оно способствует разрушению эмали.
• Увеличьте потребление кальция. Будущей матери необходимо ежедневно получать 2000 мг минерала: из пищи и специальных препаратов. В ваш рацион должны быть включены: молоко, йогурт, капуста, сыр тофу, белая фасоль, брокколи, шпинат.
• Не забывайте про магний. Магний усиливает работу кровеносных сосудов, в том числе сосудов зубной пульпы. Этот минерал содержится в молоке, коричневом рисе, орехах, бананах, картофеле, сое, пророщенных семенах пшеницы.
• Избегайте быстрого похудения за счет мгновенных диет. Они резко отрицательно действуют на зубы, поскольку исключают употребление жиров, микроэлементов и минеральных веществ, необходимых организму.

• Отдавайте предпочтение продуктам с богатым содержанием витаминов и минералов. Витамин А – в жиросодержащих продуктах (мясо, рыба, сыр, желток, сливки), оранжевые и красные фрукты, ягоды и овощи (их необходимо сочетать с растительными маслами для лучшего усвоения). Витамин Е и клетчатка – орехи, зародыши пшеницы, семена подсолнечника, подсолнечное масло холодного отжима. Цинк и селен – бразильские орехи, рыба, грибы, огурцы, а также вареная говядина и курица.

• Обязательно ешьте морскую рыбу. Она богата Омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют иммунитет ребенка, способствуют развитию мозга и острого зрения.
• Избегайте некоторых специй. Шафран, лавровый лист и тмин повышают тонус матки и могут спровоцировать выкидыш.